دیسک کمر خفیف چه علائمی دارد و چگونه درمان می‌شود؟

دیسک کمر خفیف درد سیاتیکی است که از کمر شروع شده و تا انتهای پاها گسترش می‌یابد. علت های متفاوتی می‌تواند باعث بروز دیسک کمر خفیف در افراد شود. از جمله این علت ها می‌توان به افزایش سن، بلند کردن اجسام و فشار بیش از حد به ناحیه کمر اشاره کرد. افرادی که دیسک کمر خفیف را تجربه می‌کنند عموما نیازی به جراحی ندارند و تنها با اصلاح نحوه زندگی و رعایت برخی از نکات می‌توانند درد دیسک کمر را تسکین دهند. 

علائم دیسک کمر خفیف

دیسک کمر خفیف در بخش بیرونی دیسک ایجاد می‌شود، به این صورت که دیسک کمر سالم است و هنوز از جای خود خارج نشده است. دردهای دیسک کمر خفیف زمانی ایجاد می‌شوند که دیسک ها به علت ترک خوردگی دچار التهاب می‌شوند. دردهایی که تجربه می‌کنید ممکن است از خفیف به شدید تبدیل شوند. از علائم دیسک کمر خفیف می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• درد در ناحیه تحتانی یا پایینی کمر
• احساس خارش و سوزش در ناحیه ران پا
• بی حسی و ضعف در کمر و پاها
• کاهش میزان درد در زمان استراحت
• تشدید درد در هنگام راه رفتن و ایستادن
• تشدید کمردرد در هنگام عطسه ، سرفه یا هر اقدام ناگهانی دیگر

علت دیسک کمر خفیف

دیسک کمر خفیف زمانی رخ می‌دهد که در لایه بیرونی دیسک یک ترک جزئی وجود داشته باشد. کمر درد خفیف ممکن است به علت های مختلفی ایجاد شود: این علل شامل:

• فشار عضلانی: از علل دیسک کمر فشار عضلانی است که به علت فشار بیش از حد، آسیب دیدگی در ناحیه کمر و غیره ایجاد می‌شود.
• اضافه وزن و چاقی: افزایش وزن می‌تواندستون فقرات و کمر را تحت فشار اضافی و تنش قرار دهد. 
• نامناسب نشستن بر روی صندلی: استفاده از صندلی ناماسب و ننشستن به طور صحیح و غیره می‌تواند باعث افزایش فشار بر روی کمر شود.
• رگ به رگ شدن کمر
• بلند کردن اشیا به صورت نادرست: جا به جا کردن اشیا سنگین و بلند کردن آن می‌تواند فشار زیادی را بر روی کمر ایجاد نماید. 
• استعمال دخانیات: استعمال دخانیات باعث کاهش جریان خون در بدن شده و این امر می‌تواند به دیسک ها و رباط های کمر آسیب برساند و باعث تخریب آن شود. 
• افزایش سن: با بالا رفتن سن عضلات خاصیت عضلانی خود را از دست می‌دهند، دیسک هایی که خشک شده اند نمی‌توانند از وارد شدن ضربه به کمر جلوگیری کنند.
• ‌ترک خوردگی در ناحیه دیسک کمر

راههای تشخیص دیسک کمر خفیف

پزشک با معاینه فیزیکی می‌تواند تشخیص دهد که فرد به دیسک کمر خفیف مبتلا هست یا خیر. تشخیص دقیق شدت عارضه و محل دقیق آن توسط روش های تصویربرداری باید انجام بگیرد. تصویربرداری هایی مانند سی تی اسکن و ام آر آی می‌توانند به تشخیص دقیق کمک کنند. 

تفاوت دیسک کمر خفیف، شدید و معمولی

این نوع دیسک کمر زمانی رخ می‌دهد که در دیسک ترک جزئی به وجود آمده باشد. علائمی که فرد تجربه می‌کند، با تغییر در شیوه زندگی و استراحت بهبود خواهد یافت. در این نوع کمردرد علاوه بر درد کمر ممکن است فرد درد را در باسن ، ران و حتی پاها احساس کند.

دیسک کمر زمانی شدید است که ماده ژل مانند در بخش مرکزی دیسک به بیرون هدایت می‌شود و بر روی عصب نخاعی فشار وارد می‌کند. علائمی که دیسک کمر شدید ایجاد می‌کند شامل موارد زیر است:

• درد
• سوزن سوزن شدن
• بی حسی و در شدیدترین حالت فلج شدن 

در کمردرد معمولی تنها عضلات فرد درگیر می‌شود، اما در دیسک در اصل اعصاب فرد درگیر می‌شوند. در این نوع کمردرد، درد در بالا و پایین یا بخش میانی کمر خود احساس می‌کنید. 

درمان دیسک کمر خفیف

این نوع دیسک کمر عموما بدون جراحی قابل درمان است. 

اصلاح در شیوه زندگی

تغییر در شیوه زندگی یکی از راه های درمان و پیشگیری از دیسک کمر است. از اولین اقدامی که باید انجام دهید مصرف مواد غذایی سالم مانند میوه، سبزی و لبنیات کم چرب است. مواد غذایی شیرین و پرچرب می‌تواند احتمال ابتلا به دیسک کمر را در فرد افزایش دهد. از طرفی استعمال دخانیات می‌تواند بر روی دیسک کمر و مهره های کمر تاثیر بگذارد. برنامه منظم برای پیاده روی و ورزش، کم کردن وزن بدن، اصلاح نحوه صحیح نشستن و ایستادن و خوابیدن از دیگر روش هایی است که به شما در بهبود دردهای دیسک کمر کمک می‌کند. 

استراحت کنید

بهترین کار چند ساعت استراحت در روز است. استراحت طولانی مدت به هیچ عنوان توضیه نمی‌شود. 

استفاده از کمپرس آب گرم

گرم نگه داشتن کمر و استفاده از کمپرس آب گرم می‌تواند گردش خون در بدن را افزایش دهد و سرعت بهبود را افزایش دهد. 

استفاده از مسکن ها و شل کننده های عضلانی

استفاده از داروهای مسکن، ضدالتهاب و شل کننده عضلات از جمله داروهایی هستند که می‌توانند به درمان و بهبود دیسک کمر کمک کنند. برای نوع خفیف دیسک کمر استفاده از داروی استامینوفن کافی بوده و بدون تجویز پزشک می‌توانید از این داروها استفاده کنید.